سارة بوب فيت | أفضل 21 تمريناً لزيادة الطول
Resultتمرين بقعة القفز Spot Jumping. يعتبر تمرين القفز من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لزيادة الطول، فهو يساعد على تقوية عضلات الساق والعمود الفقري ويرفع كثافة العظام ويحرض تدفق الدم بشكل سريع إلى العظام ...
قرأ أكثر